お米食べてくださいね

ランディーさんがダイエット中とのことをブログで拝見しました。
何かお手伝いはできないものかと思うのですがおせっかいしてしまうのは返って余計なお世話かもしれない。
う〜ん、私が悩んでもしょうがないのでトラックバックしてみようと思いました。

炭水化物から中性脂肪になるのは、ダイエットや医学の知識のある方なら常識です。
糖尿病の初期や予備軍の方が太りやすくウェストが太くなるのは、炭水化物（糖）から脂肪へと変換されているからです。
でも炭水化物を毛嫌いしてはいけません。
炭水化物は血液脳関門を通過する大切な栄養源です。つまり脳の栄養なのです。
それに炭水化物が少ないとケトン体という毒素が体のなかにできやすくなり体調もなんとなく悪くなってしまいます。
なので炭水化物はある程度は必要だと思います。

日本人の食性を考えると、最もよい炭水化物はお米だと思います。
パンや麺類よりも腹持ちもするので、私はダイエットの食事指導の際にお米は食べて下さいと、よくご指導します。

小麦自体が体を冷やす性質がありますので、やっぱりパンより麺より、お米が優れていると思います。
ダイエット中であればなおさらお米って大切だと思います。
味がいやでなければ玄米がいいですね。
雑穀米でもいいと思います。
できるだけ精製されていない自然の恵みをいただくのであれば、急激に吸収されることも少なく、太りにくくなります。

そういえば女の人ってパン好きですよね。
なんでだろう。
私の場合、パンだとなんとなく胸焼けするし、すぐにお腹が空いてしまいます。
お米の甘みの方が美味しいのになぁ。

食事の内容も大切ですが、ウンチがしっかりと出ているかということも同じぐらい重要なことです？
便秘も下痢もよくありません。
排泄がしっかりとできていないと、スムーズにやせることはできません。
ダイエットって食事を減らすからウンチが出にくくなってしまうんです。
食べ物の量が減れば便の量が減って当たり前です。

ご参考になりましたでしょうか。